Trening - šport
Prenosni merilec srčnega utripa (MSU) najboljši pripomoček, ki ga kolesar lahko kupi za izboljšanje učinkovitosti svojega treninga. Sodoben MSU kolesarju omogoča oceniti stopnjo telesne pripravljenosti in določati pravilno intenzivnost treninga z natančnostjo, ki je bila - še pred 15 leti - na voljo samo elitnim kolesarjem. Lance ima svoj MSU vedno kje blizu - nosi ga na 90 odstotkih svojih voženj, da redno spremlja tako svoje napore kot regeneracijo po njih. Za Lancea je nošenje MSU-ja, kot da bi imel na vsaki vožnji ob sebi svojega trenerja. Sledi nekaj načinov, kako z uporabo MSU-ja izboljšate svoj trening. Maksimirajte svoj maksimum. Določitev maksimalnega srčnega utripa je prvi korak k določanju pravilnih meja območja treninga. Obenem je tudi temelj 7-tedenskega načrta do uspeha. Merilec srčnega utripa vam omogoča določiti svoj maksimalni srčni utrip veliko natančneje kot zastarela (a vseeno še vedno na veliko uporabljana) formula "220 minus vaša starost v letih", ki je koristna le kot splošna smernica. Dobite več moči z manj dela. Brez merilca srčnega utripa je težko spremljati srčni utrip, ker vam srce na vožnji bije zelo različno - počasi, ko se peljete po klancu navzdol, in na vso moč, ko se vzpenjate v strm klanec. S spremljanjem povprečne vrednosti vam merilec omogoča, da na daljše obdobje sledite stopnji svoje telesne pripravljenosti. Na primer, če se vam povprečen srčni utrip v obdobju nekaj tednov zniža - ob enakem ritmu in razmerah vožnje - je to jasno znamenje, da se vam stopnja pripravljenosti izboljšuje. Več na www.razdaljemedkraji.com
